Tips mod snorken
- 28. dec. 2020
• Forsøg at tabe vægt: Det er veldokumenteret, at overvægtige oftere snorker.
• Kvit røg: Rygning irriterer slimhinderne og medvirker til hævelser i svælget.
• Undgå alkohol: Alkohol gør musklerne slappere og øger risikoen for snorken.
• Lær at sove på siden: De fleste snorker mere, når de ligger på ryggen.
• Træk vejret gennem næsen: En tilstoppet næse kan give snorken.
• Næseudvider: Åbner næseborene og forbedre luftindtaget gennem næsen.
• Sørg for et støvfrit sovemiljø: Forskellige allergier kan forsnævre luftvejene.
• Næseskylning: En næseskyller kan i nogle tilfælde frigøre luftvejen.
• Vælg den rette pude: En stor pude udsætter halsen for tryk.
• Snorkeskinne: Den hyppigste årsag til snorken er, at den bløde gane og tungeroden delvist blokerer luftvejen i svælget. Derfor vil en anti-snorkeskinne afhjælpe problemet i de fleste tilfælde.
